产后恢复需要注意什么？

 产后恢复要注意些什么

    1、坐月子期间尽量多在床上休息，不要过多去抱小孩，因为刚生完孩子，过多抱孩子会让腹部或者腰部产生比较大的压力。

    2、尽量与孩子同步睡眠，刚生出来的孩子睡眠没有规律，所以产妇最好与孩子同步作息，这样才会休息得比较好，不会出现睡眠不足的情况。

    3、在出了月子以后，要开始适当进行运动，可以练习瑜珈，这样能帮助身形的恢复，避免出现产后变胖的情况。

    4、要多喝温开水，这样能够提升身体的代谢，改善皮肤和体质，还能避免便秘，保证产后身体的健康。

    5、产后42天内尽量不要过夫妻生活，因为这时身体还没恢复，如果过夫妻生活会对产妇的身体造成不好的影响。

    6、保持充足睡眠，生完小孩子以后，女人会特别的疲惫，因为在生小孩中耗费了太大的精力，所以，生小孩的女人需要充足的睡眠，这里建议大家，找个安静的地方睡觉比较好，这样能够更快进入深度睡眠。

    7、产后营养补充，一般而言，小宝宝出生的前一天或者前段时间，我们得给女人吃点补奶的食物，这样才能保证宝宝生下来那段时间有充足的奶喝，同时，也要注意，刚出生的小孩子吃奶力度比较大，作为新妈妈一定要忍受一下哦。

    8、产后观察期间，我们需要观察一下女性在生完小孩子以后身体的情况，一般情况有出血或者恶心等问题，如果有必要我们还得去测量一下血压或者各种诊断，确定没有问题之后我们就可以了，一般周期时间为24小时，这里希望大家注意一下。

    9、产后观察期间，在新妈妈房间里面，我们得让空气流通，这样才有利于生产后加快恢复，这里建议大家，在平常生活中多注意一下产后女人饮食食材问题，然后配合各种营养物就能够加快恢复身体了。

    10、产后下床注意，作为生产后的女性，可能会在床上躺一段时间，这段时间需要家人陪伴，感觉自己体力恢复了，我们可以正常下床了，但是，建议大家，第一次下床的时候有家人在旁边比较好，尤其是对于那种有剖腹产的女性，更加需要帮助。
    11、产后下床注意，产后的女性身子比较凉，所以，我们需要准备一下各类保暖的物件，室内温度过低可以开空调，刚生产完的女性建议不要下床，一般需要在床上躺一周以上才可以下床，这样才不会对后期的生活造成影响。

    12、避免长期保持一种姿势。要定时活动。注意一年内避免穿高跟鞋（这是对普通产妇也是这么建议的，何况我们分离了，韧带松弛，腰、骨盆、足的关节相对不稳，容易造成急性腰、骨盆、踝关节扭伤或劳损，得不偿失），如果一些特定场合非要穿，要小于4厘米，少于2小时。最好一年半以后再稍微尝试高跟鞋，而且绝对不能穿高跟鞋跑步。高跟鞋对脊椎及踝关节等是有绝对伤害的。

2022-07-08 14:07:31